Hamile Yogası Dersleri Tüm Haberler
Hamile Yogası Dersleri

Yoga Nedir?

En az 5.000 yıllık bir geçmişi olan yoga nın kelime anlamı; birleştirmek, bağlamak, bütünleştirmek demektir. Zihin_Beden_Ruh birliğini sağlamayı esas alır.

Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir.

Uygulanan Asanalar (duruşlar) fiziksel bedene güç, esneklik, denge getirir. Tüm organların nefes almasını sağlayarak fiziksel bedene sağlık kazandırmayı amaçlar. Beden rahatladığında zihin de rahatlar.

Hamile Yogasının Faydaları Nelerdir?

  •     Kaslarınızı gevşetmenizde, kuvvetlendirmenizde ve kas kontrolünüzde önemlidir.  
  •     Bedeni esneterek kolay bir doğuma hazırlar.
  •     Doğuma hazırlık için kalçaları açmanızı sağlar.
  •     Doğumda sancıları atlatmayı kolaylaştıran pozisyon ve duruşları öğretilir.
  •     Bebeğinizle bağ kurmanızı sağlar
  •     Sizinle aynı süreçten geçen kadınlarla sosyal birliktelik ortamı oluşturur, önünüzdeki örneklerden destek alma, başkalarıyla bilgilerinizi paylaşma şansını yakalarsınız.
  •     Doğum sürecine bedensel, zihinsel ve manevi açıdan çok iyi bir hazırlıktır
  •     Gece kramplarının nedeni her zaman vitamin eksikliği değildir, bu durumda yoga pozları krampların, kollardaki uyuşmaların tamamen önüne geçer.
  •     Boyun, omuzlar, bel, sırt, kalçada ki gerginliği azaltır, güçlendirir ve onlara esneklik kazandırtır.
  •     Ağırlık merkezinin değişmesi sonucu oluşan ağrı ve duruş bozuklarını iyileştirir.
  • Fazla ağırlık nedeniyle hareket sorunu yaşayan anne adaylarına, yorucu olmayan, aksine dinlendirici, iyileştirici, yenileyici hareketler sunar, anne adaylarını hareketlendirir.
  • Tekrar hareket etmeye başlayan, ağrılarından kurtulan, hamilelik sürecinin doğal sonucu olarak ortaya çıkan bir takım sıkıntılar yaşanıyorsa, yoga gebeye bu süreçte yardımcı olur ve sonuçta sıkıntılarından arınan anne adayının enerjisi tekrar yükselir, kendini mutlu hisseder.
  • Aşırı kilo alımının dengelenmesine ve kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
  • Doğuma yönelik özel nefes çalışmaları, hamilelik sürecinde etkili olduğu kadar doğum anında da size yardımcı olur.
  • Nefes egzersizleri için iyi bir fırsattır, nefes darlığını bertaraf edilmesi için destek olur
  • Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar bebeğe daha fazla oksijen gider, kan basıncı normalleşir.
  • Düzenli uyumaya oldukça yardımcıdır, ağrılar ya da endişe kaynaklı uyku sorununuzu tamamen ortadan kaldırır.

Yoga Dersleri İçeriği

Yoga Asanaları (Duruşlar)

Nefes Çalışması

Meditasyon

 

Hamile Yoga Derslerine başlama zamanı

Hamile Yogası hamileliğin tüm dönemleri için uygundur. Her 3 trimester için belirlenmiş hareketlere uyulur ise 12.haftadan itibaren hamile yogası yapılabilir.

Hangi haftada başlanırsa başlansın doktorun bilgisi ve onayı olmalıdır.

Doğuma kadar yogaya devam edilebilir hatta doğum esnasında bile yapılabilir.

 

Eğitim Süresi

Derslere kişisel tercihinize göre,haftada bir veya iki kez katılabilirsiniz. Derslerin süresi 1 saattir. Her cumartesi  saat 14.- 15.00 arası yapılacaktır.

 

 

0531 258 5198 (hafta içi 09:00-18:00)

Valikonağı Cad. Hayat Apt. No:149/3 Kat:-2Nişantaşı / İstanbul

İLETİŞİM FORMU

FacebookTwitterInstagram
© 2013-2024 İstanbul Doğum Akademisi Tüm Hakları Saklıdır.
Ceviz Bilişim